2012年03月31日

快適な睡眠とは?

睡眠時間は6時間以上が理想と言われています。

もちろん個人差もあり睡眠時間が長ければいいと言うことでもありません。

各々の体調のいい時間、充実感や休息感が感じられる時間が個人の最適な睡眠時間と言うことではないでしょうか!

あなたの理想の睡眠時間を探してみてください。


睡眠不足は体の体調に大きく影響してきますね。

日本人の4〜5人に1人が睡眠不足を感じていると聞いたことがあります。

・夜眠れない・・・
・次の日がツライ・・・
・体がだるい・・・
・頭がボーッとしている・・・

睡眠不足の方が日頃感じていることですね!


睡眠には、脳の睡眠と身体の睡眠があります。

この二つのバランスで快適な睡眠がえられます。

・前半ぐっすり眠れる脳の睡眠と後半の身体の睡眠ですね。

お酒などに頼らず、自分の快適な睡眠を探してみてください。

快適な睡眠のとり方の理想は、規則正しく... と言うことですが?

現代はなかなかそう言う訳にはいきませんね・・・


最低、起床時間と日光に当たる...
   適度な運動をする...
   暴飲暴食はやめる、腹八分で...
   お風呂は少しぬるま湯で、汗が出る程度がいいですね...
   風呂上りに、できるだけ身体の温かいうちに寝る...

と言うことを心がけるといいと思います。

タグ:睡眠
posted by kjsnet at 06:01| 快適な睡眠は個人差があります! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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